El cuidado del cabello en invierno

El clima tiene efectos visibles en el aspecto del cabello, sobre todo la lluvia y el viento, frecuentes en invierno. También la humedad, el aire seco y frío y el calor artificial hacen que el pelo sea fragil y difícil de manejar. Las recientes investigaciones han identificado tres tipos de Síndromes que afectan al cabello en mayor o menor grado.
Lavar bien

Otro especialista de la misma firma, Rafael Artero, afirma que el lavado y el acondicionado del cabello son los dos pasos basicos para conseguir un pelo sano. Una adecuada aplicación de champú y acondicionador repercute en la salud, fuerza y brillo de cabello. A través del lavado limpiamos nuestro cabello de la suciedad y el polvo. Algunos de sus trucos son:

Elegir un champú adecuado: cada persona tiene unas necesidades distintas y debe adecuar la frecuencia del lavado a éstas. Tenemos que conocer nuestro tipo de cabello y cuero cabelludo y analizar si existe alguna necesidad específica que queremos solucionar (cabello castigado o seco, grasa, caspa, etc.).

Humedecer el cabello con agua tibia.

Aplicar el champú con un masaje suave y la ayuda de las yemas de los dedos. Nunca se debe frotar en exceso el cabello.

Aclararlo, dejando que el agua corra a través del pelo mientras lo acompañas del interior hacia exterior. Darse el último aclarado con agua fría para que las cutículas estén bien cerradas.

Retirar el exceso de agua con una toalla o aplicando presión con los manos pero sin retorcer el cabello.

Extender el acondicionador (o la mascarilla) por todos los mechones, desde las puntas hacia arriba, pero sólo hasta donde se necesite. Dejar actuar unos minutos.

Aclara el cabello una vez mas.

Si es posible, dejar que el cabello se seque al aire libre. Si utilizas el secador, hacerlo después de haber quitado la humedad del pelo con una toalla y no centrar todo el calor en un punto concreto.
Algunos estudios realizados por expertos en el cuidado del cabello y sus principales problemas señalan diversas afecciones capilares:

El Síndrome del Pelo Sahara, que se encuentra en la zona centro peninsular, se nota por un pelo quebradizo, seco y encrespado causado por los cambios bruscos de temperaturas. La calefacción y el uso frecuente del secador asociados a las temperaturas suelen deshidratar el cabello.

El Síndrome del Pelo Triste, típico en Galicia, Asturias y País Vasco, provoca un pelo apagado y sin brillo, debido a la lluvia y la alta humedad del aire asociada a la falta de sol.

El Síndrome del Pelo Gorro, sobre todo presente en el area del Cantabrico y en los Pirineos, tiene por síntoma un pelo sin volumen, pegado, grasiento en la raíz y estatico en las puntas. El uso de gorra o sombrero produce mayor sudoración en el cuero cabelludo, dejando en la raíz una sensación de suciedad y un aspecto reseco en las puntas que quedan expuestas al viento, frío y lluvia.

El experto Andy Uffels de Pantene Pro-V da los consejos mas útiles para tratar estos problemas. En caso del Síndrome Pelo Sahara hace falta controlar la humedad de la atmósfera del hogar. Recomienda aplicar semanalmente un acondicionador hidratante y recomienda utilizar cepillos de cerdas naturales en vez de pl?sticas.

En cuanto al Síndrome del Pelo Triste, Uffels recomienda secar el pelo a una temperatura baja, restringir el uso de rizadores y planchas de alisado y utilizar productos de fijación que realcen el brillo del cabello. Finalmente, para combatir el Síndrome del Pelo Gorro, se puede lavar el cabello con champú purificante para quitar el exceso de suciedad y la aplicación de una protección acondicionadora intensa.

El cabello, cuidar su apariencia

El objetivo es mantenerlo sano y fuerte. Se lleve largo, corto, rizado, liso… El cabello es una seña de identidad en hombres y mujeres. De ahí el especial interés de unos y otros por cuidar su apariencia.

1. Fisiología El cabello es una materia viva que nace, crece y muere. Para cuidarlo es imprescindible conocerlo. Se compone de una parte inerte, que es la que vemos y que se denomina tallo, y de otra viva, dentro del cuero cabelludo, que es la raíz. La raíz o bulbo está constituida por células que se regeneran a un ritmo muy rápido. Es la parte más profunda del cabello y está en contacto con los vasos sanguíneos, de los que se nutre, y con los nervios. El ritmo de vida y distintos factores como el sol, el viento o el polvo inciden en el cabello, de ahí que se ponga tanto interés en su cuidado. Otros enemigos son los cambios hormonales, ciertos medicamentos y tratamientos capilares agresivos, que influyen notablemente en el aspecto y en la calidad del cabello.

2. Tipos Existen tres tipos de cabello: normal, seco y graso. Cada persona, en función de si su pelo es graso o seco, corto o largo, claro o moreno, tiene unas necesidades concretas. Ahora bien, conviene evitar en todo caso lavar el pelo con el mismo gel utilizado para el cuerpo. - Cabello normal. Es el tipo de cabello ideal y no requiere demasiada dedicación. Es aconsejable una frecuencia de lavados de unas dos veces por semana. - Cabello seco. Es un tipo de cabello que no exige muchos lavados. Ahora bien, resulta conveniente complementar el champú con regeneradores o suavizantes y nutrientes. La frecuencia recomendada es de una vez a la semana. - Cabello graso. Para combatir el exceso de grasa existen en el mercado champúes especializados para este uso. La frecuencia recomendada es lavar pelo un día sí y otro no como mucho.

3. Cuidados Las condiciones meteorológicas, un baño en el mar o un simple paseo al aire libre pueden influir en la calidad y apariencia de nuestro cabello. Para mantenerlo sano es preciso tener en cuenta las siguientes recomendaciones: - Champú. Su elección es decisiva. Debe ser acorde al tipo de cabello y debe mantener un correcto equilibrio entre los detergentes y los principios activos. - Cepillado. Se recomienda un buen cepillado del cabello antes del lavado. - Lavado. La frecuencia depende del tipo de cabello. Así, para un pelo normal lo aconsejable es de uno a dos lavados por semana; para uno seco, uno por semana; y para uno graso, de dos a tres veces a la semana. - Secado. Tan importante como el lavado es el secado. Lo ideal es secarlo con los dedos, aplicarle aire no demasiado caliente y moldearlo con un cepillo de cerdas naturales. Es importante que el secador se mantenga a una distancia prudencial (unos 20 centímetros) del pelo. - En la playa. Protege tu cabello del sol y aplícate un poco de bloqueador solar. Evitarás que se reseque y se decolore.

4. Nutrición para un cabello sano Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales le va a aportar los elementos precisos al cabello para que se mantenga sano y fuerte. Vitaminas. Existen vitaminas capaces de actuar de forma directa sobre el pelo y de dotarlo de un aspecto saludable. Así, la vitamina A desempeña un importante papel en la regeneración de los tejidos y en el buen funcionamiento del cuero cabelludo. Se encuentra en la leche, los huevos y la mantequilla. La vitamina B ayuda a mantener una piel y cabellos sanos. La vitamina E refuerza la circulación sanguínea y ejerce una función tonificante, y se puede ingerir con los cereales, frutos secos, huevos y vegetales. La vitamina H o Biotina mantiene el mecanismo graso de la piel que protege el cabello de la caída. Se puede asimilar a partir de la ingesta de cereales, la leche y las verduras. Minerales. Además de las vitaminas un cabello sano necesita minerales como el hierro (legumbres, hígado, huevos…), el cobre (nueces, cacao…) o el potasio (plátanos, legumbres…).

Las Almendras y el cabello

Para el cabello como baño de crema.
Preparar una mezcla de un huevo, media palta madura, pisada y 2 cucharadas de aceite de almendras. Se distribuye sobre el cabello cuidadosamente y se deja actuar de 30 a 60 minutos. Lavar la cabeza en forma habitual con un shampoo hasta retirarlo completamente. Enjuagar con agua y jugo de limón o vinagre.

Para cabellos secos es ideal.
Se puede agregar a las máscaras capilares para potenciarlas o bien se puede aplicar tibio y con el cabello húmedo, mechón por mechón. Se deja actuar media hora a una hora y luego se retira con shampoo.

Para las puntas resecas o florecidas
Esparcir apenas aceite de almendras en la palma de la mano y pasarlas por las puntas de los cabellos. Dejarlo actuar todo el día y luego lavar.

Aguacate para tu cabello

El sol, la arena y el mar son los sinónimos de verano y ahora que la temporada está a la vuelta de la esquina es importante que le des un cuidado especial a tu cabello ya que en esta época las melenas sufren mucho. Un experto te da la receta de su mascarilla de aguacate para que, a pesar del sol, tu pelo siga luciendo sano y brillante.

Beneficios sin igual

El argentino Leonardo Rocco, del prestigio Rocco Donna Hair and Beuty Art, al que asisten muchas celebridades en el sur de la Florida, creó una mascarilla para el cabello, a base de aguacate. “Los aguacates de California son los perfectos para esta mascarilla ya que son de muy buena calidad. Este tipo de aguacate es muy fácil de conseguir en cualquier supermercado y durante todo el año. Aunque hay mas de 500 variedades de aguacates, el mejor tipo de aguacate para la mascarilla es de la variedad Hass por su cremosidad y consistencia”, explica el estilista.

Todos y cada uno de los ingredientes de la mascarilla tiene un beneficio especial para tu cabello. “El aguacate tiene muchos nutrientes y minerales. Además su consistencia es cremosa y es fácil de mezclar con otros ingredientes para aplicarlo en el cabello. Esta mascarilla penetra, dándole efectos hidratantes a la hebra del cabello”agrega el experto.

El huevo tiene propiedades fortalecedoras que actúan directamente sobre el folículo piloso, debido a su gran contenido en proteínas.

El aceite de oliva es la solución a las puntas abiertas para los cabellos y también colabora en la hidratación del mismo. Rico en vitamina E, el uso del aceite de oliva constituye un colaborador al brillo y nutrición del cabello como también del cuero cabelludo.

El aguacate, nuestro gran protagonista, tiene grandes propiedades nutritivas, debido a su alto contenido vitamínico, mineral y agua (por lo tanto también actúa como hidratante). En el aguacate encontramos vitaminas A, B6, C y E. Su valor desde el punto de vista cosmético deriva fundamentalmente a su gran poder antioxidante y reparador.

Mascarilla casera

Ingredientes:

1 un aguacate californiano maduro (previamente machacado)
1 yema de huevo
1 cuchara de aceite de oliva
Preparación: Moja el cabello con agua tibia. Usa las yemas de los dedos para masajear el cuero cabelludo. En una bolsa pon el aguacate machacado, la yema de huevo y la cucharada de aceite de oliva. Mezcla con energía.

Esparce la mezcla por todo el cuero cabelludo y por el cabello de la mitad hacia las puntas, masajeándolo con un movimiento de arriba hacia abajo, de esta manera el aguacate penetrara más fácilmente.

Coloca una gorra plástica para evitar mancharte y agrega calor a todo el área con un secador de mano. Deja actuar 20 minutos. Enjuaga abundantemente y lava tu cabello con shampoo y acondicionador.

“Esta mascarilla es ideal para todo tipo de pelo. Si tienes la raíz grasa, aplica de la mitad de la cabellera hasta las puntas. Lo ideal es usarla cada 15 días”, concluye.

5 comidas al día para una dieta balanceada

Para mantenernos en el peso adecuado, no sólo importa lo que se come, sino cómo se come y cómo se distribuyen los alimentos a lo largo del día. Esta distribución nos garantiza un aporte adecuado de los nutrientes.

Desayuno:
No se salte nunca el desayuno. Un desayuno adecuado nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día.

Debe contener un aporte suficiente de hidratos de carbono de absorción lenta como el pan. Convirtiendo este en una tostada de aceite y tomate obtendremos un aporte de grasas saludables y de vitaminas y minerales.

Las proteínas y el calcio de un buen vaso de leche completan un desayuno equilibrado.

Desayunar es especialmente importante en los niños ya que diversos estudios encuentran un menor rendimiento físico e intelectual en los niños que se saltan el desayuno.

Los adultos también necesitamos empezar el día con un buen desayuno para un óptimo rendimiento físico e intelectual.

Media mañana:
Tomar algo a media mañana evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y mal humor y nos hará rendir más en nuestras tareas.
Además llegaremos al almuerzo con menos hambre con lo que posiblemente comamos menos.

Para que esto no suponga un aporte exagerado de calorías lo mejor es elegir un yogur desnatado o una pieza de fruta.

Los azúcares de la fruta harán que sintamos hambre en aproximadamente una hora, así que sólo debemos optar por ellas si falta este tiempo para nuestro almuerzo.

Comida:
Empiece la comida con un plato de cuchara. Una sopa, un puré ligero, un gazpacho o un potaje o cocido entonan y reconfortan. Eso sí, los últimos, sin embutidos ni tocino si tenemos sobrepeso.

Un pescado blanco o azul o carne magra cocinados sin aceite suponen un excelente aporte de proteínas, que completaremos con algo de verdura, la mayoría de los días fresca.

El agua no engorda ni antes, ni en medio, ni después de las comidas. La naturaleza es sabia y la comida “pide bebida”, ya que esta última favorece la óptima consistencia de los alimentos que debemos digerir.

Pero tan malo es no beber nada como beber exageradamente, siendo una buena cantidad de uno a dos vasos con cada comida.

Merienda:
Igual que sucede a media mañana, a media tarde, cuando la cena aún se ve lejana, podemos sentir hambre.
Un vaso de leche con un par de galletas integrales o con una tostada pequeña con tomate, una pieza de fruta o un yogur son una excelente opción.

Cena:
La cena ligera evita las digestiones pesadas y los problemas de sueño. Incluir en ella alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como las patatas o las pastas nos facilitará el sueño.

La leche por su contenido en tritófano es también un buen inductor del sueño. No se salte la cena ya que el hambre le impedirá conciliar el sueño o le hará despertar a media noche.

Cabello fino y quebradizo

Si tu cabello es fino y quebradizo, te recomiendo que utilices el champú, el acondicionador, y el serum de la marca Kérastase, lo podrás conseguir en peluquerías.
Para mejorar el grosor de la fibra capilar, mi consejo es: que te apliques en el cabello una henna especial, que se llama quinquina, la encontrarás en los herbolarios. Posee las mismas características que la hennas convencionales, pero carece de pigmentos. Bastará que te la apliques en casa, siguiendo las instrucciones del fabricante, y la mantengas sobre la fibra capilar unos 90 minutos. ¿El resultado? Un pelo con mayor grosor, pero sin alteración alguna de su tono natural. Otra ventaja, su efecto es acumulativo, cuanto más lo uses, más cuerpo tendrá tu cabello.

Cómo quitar el chicle del pelo

Primero empape la zona con leche caliente y a continuación caliente la planchita a temperatura media. Pase el calor por la zona. Listo!

La otra técnica para remover chicle en el pelo es la de “enfriar” el chicle con hielos hasta que se endurezca para así luego quitarlo.

De cualquiera de la forma que elija se liberará de ese chicle en el cabello.

Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal

(DIETA DE 3 DIAS)

PRIMER DIA DIETA

• DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA DE MANI
1/2 TORONJA

• COMIDA
BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON)
1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON)
1/2 MANZANA
1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
• CENA
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)

SEGUNDO DIA DE DIETA
• DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 HUEVO DURO
1/2 PLATANO

ALMUERZO
1 TAZA DE BROCOLI SANCOCHADO (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON AL GUSTO)
1 TAZA DE ZANAHORIAS SANCOCHADAS (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
2 SALCHICHAS MEDIANAS
1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
1/2 CAMBUR
• CENA
5 GALLETAS SODA DOBLES
1 YOGOURT NATURAL
TERCER DIA DIETA
• DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
3 GALLETAS DE SODA
1 REBANADA DE QUESO AMARILLO (FACILISTA)
1/2 MANZANA
• ALMUERZO
1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON)
1 TAZA DE COLIFLOR SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
1 REBANADA DE MELON
• CENA
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 HUEVO SANCOCHADO
OBSERVACIONES
• NO COMER NADA ENTRE COMIDAS
• TOMAR EL AGUA 1/2 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS
• COMER ALIMENTOS CON POCAS CALORIAS LOS 4 DIAS RESTANTES
• HACER ESTA DIETA EN FORMA CONTINUA POR 1 MES
• LA PERDIDA DE PESO DEBE ESTAR ENTRE 2 A 3 KG EN 3 DIAS

Descubierta una proteína que restablece el crecimiento del cabello en casos de calvicie

La solución definitiva a la calvicie está más cerca gracias a un descubrimiento de una científica del Instituto Kennedy Krieger (EE.UU.). Catherine Thompson ha descubierto una proteína que restablece el crecimiento del cabello en casos de calvicie. Según esta experta, basta la activación de un gen -denominado “Hairless”- en la piel para regenerar los cabellos muertos.

El pelo se cae por la atrofia en los folículos pilosos, pero la reactivación de este gen sería suficiente para su regeneración. De momento, los estudios, que se han llevado a cabo en ratones, han sido exitosos. Pero la doctora Thompson asegura que todavía es pronto para realizar pruebas en personas. “No tenemos intención de usar el gen en ningún ensayo de terapia genérica. Pero comprender el mecanismo normal de regeneración de los folículos nos permitirá averiguar cuál es el problema en los tipos más comunes de calvicie, y no sólo en la alopecia universal, que es un problema hereditario bastante infrecuente”, resume la genetista.

Lo que ahora se ha determinado es que las mutaciones del gen “Hairless” causan la “alopecia universal”, caracterizada porque, además del cabello, elimina las cejas, las pestañas y el vello corporal.

Otra incógnita que ha quedado despejada tras esta investigación es la relativa a qué proteínas -que son la expresión de los genes- están implicadas en el proceso. Los investigadores han logrado aislar la proteína “Wise”, que obstaculiza un mecanismo de señalización cuyo papel resulta clave para promover el crecimiento de cada cabello nuevo.

Ratón calvo
Los científicos comprobaron que en los roedores calvos esta proteína se acumula de forma continua debido a la carencia del gen “Hairless” en las células madre del pelo. Y es que es “Hairless” el responsable de controlar y reprimir la producción de la proteína “Wise” y restablecer el ciclo normal del crecimiento.

Este estudio comenzó hace siete años en el laboratorio del Instituto Kennedy Krieger. Entonces se propició el nacimiento de un ratón calvo, sin un sólo pelo en todo su cuerpo. El roedor fue tratado con una proteína que activa el funcionamiento del gen “Hairless”. En poco tiempo, el ratón tenía una espesa mata de pelo que cubría la totalidad de su cuerpo.

El gen regula el proceso de inhibición lateral, es decir, en un primer momento todas las células del cuerpo son capaces de generar cabello, pero la primera que lo hace evita que otras próximas lo hagan. Si la primera célula generadora de pelo muere por cualquier razón, deja un hueco que otra ocupará. La función del “Hairless” es evitar esta inhibición, que en el caso de la alopecia no da lugar a que ninguna otra célula ocupe el lugar de la que muere.

“Aclarar los pasos exactos del proceso que permite al pelo volver a crecer nos permitirá diseñar tratamientos para cualquier tipo de calvicie”, explica Catherine Thompson. “Activar células madre para regenerar folículos es un proceso de gran complejidad. Requiere coordinar la actuación de cientos de genes. Pero con ‘Hairless’ nos es suficiente para acelerar el proceso y manejar esta patología”.

El estudio de Catherine Thompson y su grupo ha sido publicado en “Proceedings of the National Academy of Sciences” (PNAS). Demuestra, por un lado, que la alopecia se debe a la atrofia de los folículos pilosos y, por otro, que basta reactivar el gen “Hairless” en la piel para regenerarlos.

Cabello sano desde las raíces

Utilizar demasiado champú es un error muy común. Lave su cabello dos veces is está realmente sucio.

Los mejores cepillos están realizados con material natural. Cepille su cabello siempre suavemente y con cuidado; un cepillado brusco estimula la producción de grasa más que la circulación sanguínea.

Cabellos con permanente o teñidos necesitan una atención extra. Utilice mascarillas para el cabello con mayor frecuencia y evite la exposición directa al sol, ya que además de alterar el color de su cabello puede llegar a resecarlo demasiado.

Haga su propia mascarilla para el cabello – mezcle una cucharada de vinagre de manzana con dos cucharadas de aceite de oliva, masajear en el cabello y déjelo actuar durante 15-20 minutos. ¡Con este tratamiento su cabello quedará suave y brillante!

Ejercicio regular y dormir mucho, mejorará la calidad de su cabello, así como, tomar proteínas en sus alimentos, fruta fresca y verdura.