Desde hace tiempo se cree que ciertos alimentos eliminan los kilos de más como por arte de magia. Basta pensar en las dietas a base de toronja o de sopa de verduras. Aunque la clave del control de peso duradero está en hacer ejercicio y llevar una dieta variada y saludable, es cierto que algunos [...]
Muchas personas engloban los alimentos en dos grupos: los que engordan y los que no engordan. Esta simplista clasificación carece de fundamento nutricional y puede provocar que sigamos una dieta inadecuada.
El organismo humano obtiene energía de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) distribuidos de manera heterogénea en los alimentos. Nuestro cuerpo necesita energía [...]
Todo está en escoger los que contienen mayores cantidades, combinarlos en la forma mejor…y regarlos con la apropiada botella de agua mineral
Lunes
Desayuno
1 yogur desnatado, 150 g. de fruta de temporada.
Comida
Ensalada de zanahorias, apio, una nuez, brotes de soja, hinojos. Todo condimentado con un cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca [...]
Antes de intentar perder peso e incluso antes de iniciar el camino a la desintoxicación (en el caso de aquellos dispuestos a trabajar su gordura por la via de la aceptación de su problema de adicción), existen algunos consejos generales que pueden ayudar en esto de la perdida y control de peso.
Ponerlos en práctica sería [...]
No siempre hay que pasar hambre ni machacarse en el gimnasio para adelgazar. Más vale maña que fuerza. A veces es la propia obsesión por la comida lo que nos hace comer más. O que no sabemos comer bien. O que nuestro metabolismo está dormido.
La clave para darle -la vuelta a la tortilla- es saber [...]
Para mantenernos en el peso adecuado, no sólo importa lo que se come, sino cómo se come y cómo se distribuyen los alimentos a lo largo del día. Esta distribución nos garantiza un aporte adecuado de los nutrientes.
Desayuno:
No se salte nunca el desayuno. Un desayuno adecuado nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el [...]
La salsa, además de ser un estilo de baile muy entretenido y vigorizante, es un excelente ejercicio aeróbico, pues implica movimientos que hacen trabajar al corazón, mejorando la capacidad pulmonar y cardiaca, y, además, te ayuda a a quemar calorías y bajar esas libritas de más.
Generalmente, cuando pensamos en hacer ejercicio, se nos viene a [...]
Ingredientes:
2 onzas (60 gramos) de arroz blanco
1/2 cucharada de aceite de oliva
1/4 cucharada de mostaza
Una pizca de curry
Una pizca de cúrcuma en polvo
Jugo de limón al gusto
4 hojas de cilantro
Preparación:
Cocinar el arroz en suficiente agua. Enfriar el arroz extendiéndolo en un plato.
Calentar el aceite. Añadir la mostaza, el curry y la cúrcuma en polvo.
Añadir la [...]
Gracias a las nuevas etiquetas de la mayor parte de los envases es posible saber cuáles alimentos contienen menos grasas que otros. Las etiquetas le informan a usted cuántas calorías de una porción provienen de todos los ingredientes y cuántas provienen de las grasas. Por ejemplo, una taza de 240 mL. de leche entera proporciona [...]
Jugo 1: 1 rebanada de piña con 1 ramita de apio
Jugo 2: 1 taza de papaya con jugo de una naranja
Jugo 3: 4 hojas de espinacas, 1 rebanada de piña, jugo de manzana, 1 ramita de apio
Jugo 4: 1 rebanada de piña, jugo de 2 naranjas, 1 nopal pequeño, 1 ramita de apio
Jugo 5: ½ [...]
