Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal
(DIETA DE 3 DIAS)
PRIMER DIA DIETA
• DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA DE MANI
1/2 TORONJA
• COMIDA
BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON)
1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON)
1/2 MANZANA
1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
• CENA
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
SEGUNDO DIA DE DIETA
• DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 HUEVO DURO
1/2 PLATANO
ALMUERZO
1 TAZA DE BROCOLI SANCOCHADO (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON AL GUSTO)
1 TAZA DE ZANAHORIAS SANCOCHADAS (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
2 SALCHICHAS MEDIANAS
1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
1/2 CAMBUR
• CENA
5 GALLETAS SODA DOBLES
1 YOGOURT NATURAL
TERCER DIA DIETA
• DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
3 GALLETAS DE SODA
1 REBANADA DE QUESO AMARILLO (FACILISTA)
1/2 MANZANA
• ALMUERZO
1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON)
1 TAZA DE COLIFLOR SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
1 REBANADA DE MELON
• CENA
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 HUEVO SANCOCHADO
OBSERVACIONES
• NO COMER NADA ENTRE COMIDAS
• TOMAR EL AGUA 1/2 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS
• COMER ALIMENTOS CON POCAS CALORIAS LOS 4 DIAS RESTANTES
• HACER ESTA DIETA EN FORMA CONTINUA POR 1 MES
• LA PERDIDA DE PESO DEBE ESTAR ENTRE 2 A 3 KG EN 3 DIAS